Kurssivaraus

CrossBody Mama -pienryhmä on hetki omalle hyvinvoinnille!

Haluatko lisää energiaa arkeen, vahvistaa kehoasi ja tavata muita äitejä? Nyt sinulla on mahdollisuus treenata rennossa ja kannustavassa pienryhmässä!

Tämä treeni on suunnattu erityisesti synnyttäneille äideille – olipa synnytyksestä vain hetki tai jo pidempi aika! Mikä parasta, voit ottaa vauvan tai taaperon mukaan treeniin.

Miksi lähteä mukaan?
- Saat yksilöllistä ohjausta ja treenit mukautetaan sinun tasollesi.
- Pienryhmässä treenaat samanhenkisten äitien kanssa.
- Saat liikunnan iloa ja voimavaroja arkeen!
- Harjoitukset tukevat palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Minimiosallistujamäärä 4, max. 8.
Ohjaaja: Kuortaneen urheiluopiston liikuntaneuvontaopiskelija Sanna R.

Tule hakemaan viikottainen annoksesi toimintakykyä kohentavaa harjoittelua TorstainToiminnallinen-pienryhmästä. Tämä ryhmä soveltuu erinomaisesti sinulle, joka et niin välitä yksin puurtamisesta kuntosalilla, etkä halua harjoitella myöskään isoissa ryhmissä.

Toiminnallinen treeni perustuu liikkeisiin joita teemme arjessa, kuten kyykkyyn meneminen, nostaminen, työntäminen, vetäminen ja kiertäminen. Näiden liikkeiden harjoittelu auttaa parantamaan kehon suorituskykyä ja vähentämään vammojen riskiä. Toiminnallinen treeni on monipuolinen ja sovellettavissa monenlaisiin kuntotasoihin ja tavoitteisiin. Se tarjoaa tehokkaan ja käytännönläheisen tavan parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja suorituskykyä.

Pienessä ja turvallisessa mutta hurjan hauskassa porukassa tehdään siis harjoitteita, jotka tukevat arjen toimintakykyäsi. Saatujen palautteiden perusteella pienryhmätreeni mahdollistaa harjoittelun aivan huippuporukassa, jossa tsempataan toinen toisiaan! Lisäksi yhdessä tekemisellä ja ammattitaitoisen valmentajan suunnittelemalla treenillä varmistetaan harjoituksen tehokkuus.

Kävelystä juoksuun -juoksukoulu 28.4. alkaen

Haluaisitko pystyä juoksemaan yhtäjaksoisesti jonkin matkaa ja tuntea juoksun flowta?

Tässaä valmennuksessa edetään maltillisesti ja kerrytetään onnistumisen kokemuksia rytmittämällä kävelyä ja hölkkää koko kurssin ajan. Hölkän osuutta lisätään pikku hiljaa kurssin edetessä, jotta jokainen lenkki tuntuisi mahdollisimman miellyttäva?ltä. Sinun ei siis tarvitse pystyä vielä juoksemaan askeltakaan aloittaaksesi! 

Kenelle Kävelystä juoksuun -juoksukoulu sopii?
- Sinulle, joka et jaksa juosta vielä yhtään, mutta pystyt kävelemään reippaasti pidempiäkin matkoja.
- Sinulle, joka jaksat juosta lyhyitä pätkiä, mutta juoksu tuntuu aina raskaalta.
- Mikäli haluat nauttia juoksusta ja harjoitella rauhassa ilman paineita.
 
Treeniajat:
- Aloitus 28.4.
- Maanantaisin klo 17-18
- Hinta: EarlyBird 6.4. asti 59e koodilla TP1091EB, jonka jälkeen hinta 69e
- Juoksukoulu kokoontuu 4 kertaa
- Yhteiset harjoitukset tapahtuvat ulkoilmassa, Keljonkankaan ympäristössä

Juoksukoulu toteutuu minimissään 4 osallistujalle, maksimiosallistujamäärä 10.
Ohjaajana juoksukoutsi Viivi J.

Haluatko käydä kuukauden aikana eri kestävyyslajeja läpi hyvässä samanhenkisessa? porukassa? Tällaista hurvittelua tarjoaa Keväinen Keskiviikon KestävyysKerho eli KKKK

Lajeina kestävyyskerhossa ovat:
- Juoksu; tällä kerralla edetään juosten n. 10km matka. Treenissä yhdistellään sekä kävelyä että juoksua maastossa.
- Pyöräily; käymme pyöräilemässä lenkin n.20km/h vauhdilla. Voit osallistua millä tahansa pyörällä (kuten sähkö/maantie/gravel/maasto tms.)
- Mäkitreeni; kyseessä on tiukka mäkitreenikerta nousumetrejä keräten
- Urheilukenttähulluttelu; Tältäkään kerralta ei hikeä ja sykettä puutu!

Treeniajat:
- Aloitus 7.5.
- Keskiviikkoisin klo 17.30 alkaen
- Hinta: EarlyBird 6.4. asti 59e, jonka jälkeen hinta 69e
- KKKK kokoontuu 4 kertaa
- Yhteiset harjoitukset tapahtuvat ulkoilmassa, Keljonkankaan ympäristössä

Mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla 19e per kerta!

Ohjaajana Viivi J.